БИБЛИОТЕЧНЫЙ МОЛОДЁЖНЫЙ ЦЕНТР

Марина Корпан «Бодифлекс: дыши и худей»

 Проблемы лишнего веса многим хорошо знакомы. Существует множество диет, методик похудения. Но насколько они эффективны? Авторская программа Марины Корпан блестяще зарекомендовала себя на практике, прошла исследования, получила одобрение научного сообщества.

Автор подробно рассказывает о бодифлексе, объясняет, как дыхательная гимнастика помогает в похудении, дает советы по составлению рациона. В книге подобраны несколько комплексов упражнений разного уровня сложности.

Антон Петряков «FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник»

 Сколько раз мы начинали что-то новое, и сколько раз останавливались, не достигнув результата?

Антон Петряков, основатель канала FreshLife28 с многотысячной аудиторией, рассказывает о своем пути к здоровому образу жизни, делится опытом и знаниями тонкостей этого процесса. «…Все, что вы прочитаете на страницах этой книги, имеет практический смысл и применение. Никакой бесполезной теории здесь не будет. Но будет та, без которой не обойтись». И конечно, много практических советов о том, как самосовершенствование превратить в увлекательный процесс, от которого получаешь гораздо больше, чем от краткосрочного удовольствия от вредной еды.

Скотт Джурек «Ешь правильно, беги быстро. Правила жизни сверхмарафонца»

 Для автора этой книги бег является образом жизни. Он рос застенчивым и болезненным ребенком, а в подростковом возрасте сверстники дразнили его Задохликом. Скотт Джурек рассказывает о том, что изменилось в его жизни, откуда появилась уверенность в своих силах, как удалось перестроить себя внутренне и внешне. Это не просто автобиография, повествующая о пройденных марафонах, но и книга советов по технике бега, организации тренировок, рекомендации по системе питания. Известный марафонец постарался «…представить свой взгляд на мир и свои идеи», которые вдохновят других и окажутся полезными.

Михаил Советов «Бег для здоровья. Энергия, сила, радость!»

 Автор книги Михаил Советов, известный врач-натуропат, опытный бегун-любитель, приглашает на пробежку. Он рассказывает о преимуществе бега, о том, как начать бегать, дает советы по режиму тренировок и необходимой экипировке, объясняет, как бег влияет на различные системы организма.

 «Бегать – естественно настолько же, насколько естественно питаться здоровой едой, пить чистую воду, дышать свежим воздухом. Когда мы позволяем своему телу получить то, что для него естественно, оно испытывает удовольствие…

 Бег дает бесценный урок: он учит вас прислушиваться к потребностям тела и строить образ жизни так, чтобы вы могли поддерживать организм здоровым».

Михаэль Хаух «Иммунитет. Как у тебя дела?»

 Что такое иммунитет, какую функцию он выполняет? Иммунную систему можно назвать параллельным миром внутри нас. «Наш иммунитет – это бесчисленное множество различных защитных цепей, которые в результате совместной работы обеспечивают нам защиту, здоровье и хорошее самочувствие».

 Михаэль Хаух, доктор медицинских наук, педиатр, работал в отделении онкологии, сам перенес химическую терапию и облучение. Это и побудило его более подробно изучить иммунную систему. В своей книге он просто и доступно рассказывает об иммунных клетках от рождения до естественного старения, учит поддерживать иммунитет и оставаться здоровым.

Сэнди Скотницки «Бьюти-минимализм: Чем опасен гиперуход за кожей и что делать, чтобы не навредить себе»

 Наша кожа – это природная броня, которая обладает защитными свойствами. Так ли необходимо использование большого количества рекламируемых средств? И как найти ту золотую середину, чтобы все это приносило пользу?

 Сэнди Скотницки работает дерматологом более двадцати лет. В своей книге она оценивает реальную ситуацию, основываясь на последних научных данных, которые показывают, что из-за растущего потребления разнообразных косметических средств у людей наблюдается увеличение аллергических реакций и повышается чувствительность кожи. Автор предостерегает от избыточного и неправильного ухода за кожей, призывает к разумному и рациональному подходу, дает практические советы.

Елена Мотова «Еда для радости. Записки диетолога»

 «Мы – это то, что мы едим». С этим утверждением трудно не согласиться. Рацион человека должен быть сбалансированным. И в этом помогает разобраться нутрициология – наука о питании. О том, как устроена эта наука, рассказывает врач-диетолог Елена Мотова. Как сделать так, чтобы еда приносила и пользу, и радость, к каким рекомендациям по питанию следует прислушаться, как бережно и уважительно относиться к своему телу и своему здоровью? Автор ответит на эти и другие вопросы.

 «Еда – это не только калории и питательные вещества. Это часть культуры, основа идентичности, возможность получить удовольствие, а еще поле для открытий и самопознания… Еда – для радости».

Алексей Приходько «Жизнь в движении»

 «Что значит «здоровый человек» и существует ли рецепт здоровой жизни? Однозначно ответить на эти вопросы невозможно. «Быть здоровым – это огромное счастье и великий труд».

 Алексей Приходько работает хирургом и часто наблюдает пациентов, недуги которых можно было предотвратить профилактикой. Поэтому он активно пропагандирует здоровый образ жизни, основываясь и на собственном опыте. Автор книги предлагает пройти вместе с ним одиннадцать шагов, которые помогут разобраться и понять, для чего нам нужно здоровье и как о нем заботиться.

Любовь Латохина «Оздоровительные минутки в повседневной жизни: простые и эффективные упражнения и советы для детей и взрослых»

 В народе говорят: «Минута час бережет». Автор предлагает потратить эту драгоценную минуту на свое здоровье. Что же можно сделать за это время? Сказать добрые слова, сделать дыхательные гимнастику, выполнить несколько упражнений и так далее.

 Любовь Латохина, педагог с многолетним стажем, автор оздоровительной программы, по которой работают в школах и детских садах, подробно рассказывает о своей методике, показывает комплексы упражнений для разных возрастных групп.

Айк Геворкян «Осторожно: еда! Как перестать попадаться на уловки производителей и научиться покупать здоровую еду»

 Автор книги Айк Геворкян окончил Московский государственный университет прикладной биотехнологии. Его часто можно увидеть в телевизионных передачах, посвященных питанию. «Проблемы качества и безопасности пищевой продукции для меня – это не теоретические, а практические знания», – говорит Айк Геворкян, немало проработав в различных лабораториях.

 Это издание будет интересно широкому кругу читателей, все написано простым и понятным языком, здесь нет сложных терминов и описаний. Автор дает советы и много рекомендаций, объясняет, как сертифицируются пищевая продукция, какие нормы и требования существуют в настоящее время.

Олеся Галькевич «Тараканы в твоей голове и лишний вес: узнай настоящие причины, по которым ты не можешь похудеть»

 Как много людей, которые пытаются похудеть, пробуя различные диеты! Всегда ли они достигают желаемого результата? И часто случается так, что скинутые килограммы возвращаются вновь. В чем причина? Только ли в неправильном подборе рациона?

 Олеся Галькевич, практикующий диетолог и психолог, поможет разобраться с лишним весом не столько с точки зрения диетологии, сколько психологии. Как понять, что именно человеку мешает похудеть, как найти причины появления этой проблемы? Автор приводит в пример свой личный опыт, объясняет, что такое «пищевая зависимость», дает различные рекомендации и задания для выполнения.